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ケニア旅行の持ち物や服装などの準備、保護区の特徴などをご紹介!目指すは、「ここを見ればケニア旅行の準備は万全!」
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■◆ケニアでの健康管理◆
[2024/03/19] [PR] (No.)
[2008/08/21] 旅行保険への加入 (No.125)
[2008/08/17] 私の持っていく薬(参考情報) (No.124)
[2008/08/13] 喉が痛くなったときに効く食べ物 (No.123)
[2008/08/12] 熱中症予防 (No.122)
[2008/08/11] 温度調整 (No.121)
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海外旅行へ行くたびに加入しようかどうしようかと悩むのが旅行保険。
カード付帯の保険や、生命保険なども持っているので、いらないんじゃないかと
思うこともあります。
・・・が、ケニアへ行かれる際は、その名のとおり「保険」として加入されておくことを
おすすめします。

理由は、次のとおりです。

・ロストバゲージの可能性が高いため、万が一に備え、物品購入に係る余計な出費を
 保障してもらうため。

・もしも保護区で怪我や病気をした場合、ドクターヘリを飛ばすこととなるため、
 医療費がべらぼうに高くなるため。
 手術などを行った場合には、数百万円になることも。

・ケニアは、公的病院と私立病院では治療内容の格差が大きく、比例して治療費も
 良いところほど高くなるため。

・もしも、怪我等で動けなくなった場合、家族などが現地へ向かう際の交通費等が出る
 ものがあるため。

しかし、クレジットカードの保険があるのでやっぱりもったいない!と思うことも
あるかと思います。
例えばエース保険のように、クレジット保障で足りない部分だけ入るものもありますので、
検討の価値はあるかと思います。

なお、病気による治療を現地で受けた場合、既往症によるものは
保険の対象とならないことがありますので、加入前に
内容を読んで確認をされることをおすすめします。

また、海外で私費による治療費を支払った場合(10割負担ですね)、
診療にかかる部分につきましては、帰国後に加入保険(社会保険や共済など)から、
保険負担分の料金が戻ってくる制度があります。
その際、領収書や診療明細が分かるものが必要となりますので、
必ず現地の病院でもらうようにしましょう。
この場合の返ってくる料金は、入院時の部屋代や食事代などは含まれず、
診療にかかる部分のみとなります。

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(最終Update:2008.08.21)

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薬は人それぞれ持っていくものがあるかとは思いますが、参考になればと思い、
私が持っていく薬を掲載してみます。

入国の時にひっかかるのも嫌なので、薬の成分が英語で書かれていたら、
それもメモして持って行っています。


◎胃薬

ケニア旅行では、ロッジの食事が口に合ううえバイキングなので
ついつい食べすぎてしまいます。
しかも、食事時間は時差(日本時間マイナス6時間)の関係から、日本の真夜中!
(夕ごはんをケニアで20時にモリモリ食べてる時、日本は午前2時!)
目はパッチリ覚めてても体には思いの外負担がかかっているらしく、
すぐに胃にくるので、何を置いても胃薬だけはたくさん持っていきます。

愛用しているのは、 イスロ錠
懇意にしている漢方薬屋さんに教えてもらいました。
胃薬の多くが胃酸を抑えるのに対し、こちらは胃腸の働きを良くしてくれるもので、
食べ過ぎたなーと思ったら飲んでいます。


◎カットバン、消毒薬(マキロンなど)


靴擦れ、切り傷などをした時のため、常備しています。
もしも怪我をしたら、破傷風などを防ぐため、ミネラルウオーターで
砂粒などがなくなるまで綺麗に洗い流し、 マキロン で傷の中を洗うように
ドボドボ流します。
(ティッシュにマキロンをつけて拭く、では不安が残ります。)


◎酔い止め

乗り物酔いをしない方には不要かと思います。
私は基本的に乗り物には強いのですが、一度ひどい飛行機酔いをしてから、
手放せなくなってしまいました。
ケニア国内を車で移動する時に酔ったことはありませんが、飛行機はダメです・・・。
私の場合は、ですが、 トラベルミン は効かなかったので、エアスロート を愛用しています。


◎鎮痛剤

頭痛持ちなので、念のため。
不思議とケニアで頭痛がしたことはないので、少量だけ持っていきます。
鎮痛剤は解熱剤としても使えるので、持ってても良いかな、と思います。


◎風邪薬

気温の差が激しく、風邪気味になることがあるので、 葛根湯 などの
風邪のひき始めに効くものを少量だけ持って行っています。


◎手指消毒薬

使い捨てコンタクトレンズ水に注意のページで少し紹介しましたが、
洗い流さず、すりこむタイプの消毒薬は重宝しています。
どんな雑菌がついているか分からないので、食事前には
部屋で手を洗い消毒薬を擦り込んでからレストランへ行くようにしています。


◎栄養ドリンク


疲れて体力が落ちてきたなーと思ったら飲むようにしています。
実際はテンションが上がっているのであまり疲れは感じないのですが・・・。
その分、帰りの飛行機でどっと疲れが出ることがあるので、
帰り用に1本残し、飲まなかった分はドライバーさんやボーイさんへ
プレゼントしてしまいます(^_^;)

持って行っているのは、いざという時に(私には)効き目抜群の ユンケル です。


◎下痢止め

正露丸などの下痢止めですが、実は私は持っていきません。
ですが、これがないと安心できないという方も多いと思いますので、
掲載してみました。
私が持って行かない理由は、お腹が強いというのもありますが、
何かに当たった時の腹痛は薬で止めずに、出してしまった方が良いと
医師に教えてもらったからです。
無理に止めると、毒素が体の中に貯まってしまうのだとか・・・。
その代わり、脱水症状を起こさないように、ポカリスエットをしっかりと飲みます。
下痢を起こした時や熱中症予防など、粉末のポカリスエットは活躍するので、
必ず持って行っています。

何かに当たらなくとも、旅の終わりになると疲れや時差による体への負担から、
下痢をしてしまうこともあります。
そういう時には薬を飲んで止めても良いと思います。

下痢に効果のあるツボもありますので、いざという時のために
事前にツボを知っておくのも良いかと思います。
反対に、便秘に効くツボもあります。
出なくても出過ぎても辛いものなので、両方のツボをおさえておかれると
良いかもしれません。
「下痢 効果 ツボ」などで検索すると、たくさんヒットします。

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(最終Update:2008.08.17)
ケニアは気温の変化が激しいため、ちょっとしたことで
風邪をひくことがあります。
「何となく喉が痛いな~」
と思った時に、食べると効く食べ物。
それは、ショウガです。
しかも、生でかじってしまいます。

実はこれ、現地のドライバーさんに教えてもらったのですが、
その日はレストランの暖炉が焚かれるほど冷え込みが激しかったこともあり、
ドライバーさんも、友人も、私も揃いも揃って喉を痛めてしまいました。

そこで、ロッジのボーイさんに生の生姜を一かけいただき、
爪で皮をむいて、ガジガジガジ・・・。
見事に3人とも治りました。

なお、「ショウガ」はスワヒリ語で「ホモ」を意味します。
日本語で「ショウガ、ショウガ・・・」と連発すると、
下ネタ好きの面々が喜ぶので注意しましょう。

また、何度か他の記事にも書いてきましたが、
何となく不調を感じる時には、レストランで飲み物を注文する際に、
常温のものを頼んでみてください。
ジュースだけでなく、ビールやワインも、常温のものを。
これだけで、意外なほど好調に転ずることがあります


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(最終Update:2008.08.13)

意外な程に涼しく過ごしやすいケニアですが、
日中はそれなりに気温も上がります。

とはいえ、乾燥しているうえ、マサイマラやナイロビは高地にありますので、
クーラーどころか扇風機も必要ないほど過ごしやすく、
昼間の日なたは暑くても、日陰へ入ると半袖では肌寒く感じることもあります。

しかし、例外が保護区間を移動する際の車の中。
ケニアの道路は舗装をされていないところもあり、
そういう場所では砂ぼこりが激しく窓を開けられないため、
車の中は蒸し風呂状態。
日本の車のようにクーラーも効いていないことがほとんどです。
そのため、汗をかいて熱中症になったり、脱水症状を起こす危険性があります。

長い移動時間となりそうな時は、ミネラルウォーターと粉末のポカリスエットを準備し、
即席ポカリを作って、水分補給に努めましょう。
「喉が乾いた」と感じた時点での水分補給は遅すぎる位とされていますので、
早め早めのこまめな水分補給で、熱中症を予防しましょうね。

ポカリスエットは、下痢を起こした際にもガブ飲みするので、
粉末タイプを持っておかれると、何かと役に立つのではないかと思います。

なお、ゲームドライブ中は車の屋根が開いているか、オープントップのため、
風が通り、あまり熱中症の心配はないように思います。
逆に、夕方のゲームドライブなどは陽が落ちた途端に冷え込むことがありますので、
出発の時に暑くても、カーデガンなどの羽織るものを1枚持って行かれる方が
安心です。

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(最終Update:2008.08.12)


「ケニアへ行く」
と周囲の人に言うと、身近にあまり行く人がいないだけに、色々な質問をされますが、
口を揃えて言われるのが、
「暑いでしょ?」
ということです。
アフリカ、それも赤道直下・・・ということで、一般的に灼熱の大地を想像するようです。
そのため、
「朝は、フリース着ますよ」
と答えると、大概驚かれてしまいます。

ケニアは、赤道直下にあるのですが、観光客の行く動物保護区やナイロビは
高地にあるため、朝夕はとても涼しいです。
ケニアの基本情報」の「気候」の記事でもご紹介しましたが、
ケニアは、朝夕と昼間の気温の差が激しく、日中は強烈な日差しが射し気温も
25℃程度まで上がりますが、朝夕は10℃前後まで下がります。
例えば、この記事を書いています2008年8月11日のナイロビの予報は、
最低気温11℃、最高気温23℃となっています。
最高気温が日本より低い・・・というのは意外に思われる方もいらっしゃるかも
しれませんね。
ケニアは今頃が、一番寒い時季にあたります。
しかし、乾燥している土地の赤道直下の日中の陽射しは強烈です。

この温度差で、喉が痛くなったり、風邪を引いてしまうことがあります。
あるいは、夕食を取っている際アルコールが入っている本人は気付かないうちに
体を冷やしたり、雨が降ると急に冷え込むこともあります。

こういう時に一番手っ取り早いのが、衣服による温度調整です。
朝・夕の気温の温度変化は、脱ぎ気のしやすい服の重ね着で
調整されると良いと思います。

例えば、Tシャツ<長袖シャツやカーディガン<フリースやセーター<
ウィンドブレーカーといった感じで、どんどん脱げるよう、或いは着られるように、
服装で上手に調整しましょう。

夕食の時などは、靴下1枚履くだけで、女性であればストール1枚巻くだけでも
体の冷え具合は変わってきます。
カーディガンを1枚レストランへ持って行っておくだけでも違うと思います。

ちょっとした体の不調から下痢などへつながることもありますので、
気温の変化にあわせて、こまめに服装で温度の調整をされることを
おすすめします。

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(最終Update:2008.08.11)


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